Le jour où j’ai couru mes premiers 10km
Dimanche 16 juin, j’ai fait un truc de dingue, un truc que je n’aurais jamais pensé faire il y a tout juste un an. Ce truc : courir 10km. Pire : m’inscrire à une course « officielle » et donc « payer pour courir 10 bornes« .
Il faut savoir que la course à pied n’est pas mon sport préféré, loin de là. (et que je ne suis pas une grande sportive) J’ai commencé à m’y mettre en septembre dernier, à la suite d’un pari « farfelu » fait avec mon pote Dodo pour courir les 10km de la Braderie de Lille (qui est le 31 août ndlr). Le temps a passé, je courais de très petites distances (entre 2 et 5km) mais aucune motivation, car je savais bien que ce pari, mon pote n’allait pas le tenir alors à quoi bon que je me casse les fesses à tenir un pari seule ? Un soir de décembre, alors que j’étais chez mon amie C., nous parlions course à pied et là, un autre pari s’est lancé : courir ensemble les 10km de la Libertéen Normandie le 16 juin. La machine était lancée : on s’inscrit (9€/personne), on va chez le médecin pour avoir un certificat médical et surtout : on s’entraîne.
Un entraînement progressif, suivi et avec de bons équipements
J’ai de la chance d’avoir un Chéri très sportif, qui m’a boosté et coaché pendant la préparation des 10km. J’ai commencé à courir en mars (oui, vous pouvez noté les 3 mois de préparation psychologique ^^), avec en moyenne, un entraînement tous les 10 jours. Le principe que j’ai appliqué est avant tout de courir quand j’en avais envie et de ne pas forcer dès le départ (surtout quand vous n’appréciez pas vraiment la discipline en question).
Je me suis donc fixée à l’aide de mon « coach » un nombre de kilomètres à faire pour chaque parcours. Au tout début, je me suis fixée 3km, mais je suis rapidement passée à 5km et j’y suis restée pendant tout le mois d’avril quasiment. Je suis passée à 6km début mai, puis à 7km en milieu de mois. J’ai couru une seule fois les 10km, j’en ai bavé mais je les ai fait. Puis je n’ai pas couru les 15 jours précédents la course. En parallèle, je fais du vélo, je marche beaucoup (à la place de prendre les transports en commun) et je vais de temps en temps à l’aquagym.
Pour suivre l’évolution de mes courses, j’ai téléchargé l’application Map My Run sur mon iPhone. L’application est gratuite et permet d’avoir ses statistiques de parcours (temps, distance, carte, temps au kilomètre) mais également de vous dire où est-ce que vous êtes en temps réel. Par exemple, j’ai paramétré l’appli en fonction de la distance parcourue : tous les kilomètres, j’ai un feedback vocal qui m’annonce le nombre de kilomètres parcourus, la vitesse à laquelle je cours, le temps que je mets pour faire un kilomètre et le temps total. En somme, si vous voulez vous mettre à courir régulièrement, même pour le plaisir, ce genre d’application est quand même super utile, rien que pour avoir une idée de comment vous courez.
Niveau accessoires de course, j’ai investi dans des « running« , chaussures spécialement adaptées pour la course. J’ai opté pour la marque Adidas avec des running à 110€ (eu en réduction). Avoir de bonnes chaussures, ça permet de moins forcer sur les articulations et de vous faire moins mal aux pieds. Perso, mes chaussures sont méga confortables, c’est vraiment un bonheur de courir avec.
J’ai également acheté de quoi courir niveau vestimentaire. Je suis passée chez Decathlon et je vous conseille leur marque. Les produits Kalenji sont vraiment chouettes, aussi bien niveau esthétique qu’au niveau évacuation de la transpiration, chaleur, etc. J’ai donc acheté deux paires de chaussettes spécialement dédiées à la course (nécessaires pour éviter les ampoules !), un débardeur, un short, un legging et une veste « coupe-vent et pluie » pour l’après-course. J’en ai eu pour 70€ environ. J’ai aussi investi dans une brassière, nécessaire pour maintenir le peu de poitrine que j’ai en place.
J’ai également opté pour un abonnement premium sur Spotify, où j’ai créé une playlist spéciale « running » avec que des musiques qui bougent : Rihanna, Beyoncé, Calvin Harris, Muse, Arctic Monkeys, Janelle Monae, Crystal Fighters, Klaxons, Justin Timberlake et j’en passe…
Avec tout ça, j’étais prête à affronter les 10km en pleine campagne normande !
La course : les 10km de la Liberté
Après 3h30 de route en compagnie des copains (oui on était plusieurs à courir, ça motive 😉 ), nous voici arrivés le vendredi soir sur Caen. Retrait des dossards le samedi sur le site du Mémorial de Caen et là, je me suis dit « ça y est ma grande, tu y es, tu ne peux plus reculer ». Et à ce moment-là, j’ai eu un sentiment de fierté, comme un défi que j’allais accomplir, le tout mêlé à de l’excitation mais aussi à de la peur (et si jamais je me faisais mal ? Et si jamais je ne pouvais pas terminer la course ? Et si … ?).
Le samedi se passe et nous voici au dimanche matin, réveil à 6h pour être sur le lieu de départ de la course vers 8h. La course débutait à 8h30 dans le petit village de Mathieu à quelques kilomètres de Caen. Vêtue de mes supers vêtements de sport, chaussée de mes running de ouf, munie de mon iPhone chargé à bloc avec ma playlist Spotify et Map My Run en route, me voici en compagnie de la soeur et du frère de Chéri et de C., prête à relever le défi ! 3,2,1… c’est parti pour 10km à travers la campagne normande pour rejoindre le mémorial de Caen.
A une centaine de mètres de l’arrivée !
1h07 plus tard, me voici toute rouge, avec les jambes en compote mais vous savez quoi ? Je l’ai fait !!!! Oui je l’ai fait, j’ai couru 10km sans m’arrêter ! Un exploit chez moi ! Quelle fierté j’ai pu ressentir lorsque j’ai franchi la ligne d’arrivée. Je l’ai fait et je me suis sentie bien. Bien parce que j’avais fait du sport ; bien parce qu’il y avait une très bonne ambiance parmi les coureurs, comme quand nous sommes dans une grande fête dans le seul but de s’amuser ; bien parce que c’était bien organisé et que tout s’est bien passé ; et surtout bien parce que j’ai pris du plaisir à me surpasser, à voir ce que j’étais capable de faire, à ne pas baisser les bras quand j’en avais marre, à continuer alors que j’avais envie d’arrêter.
Voilà, aujourd’hui, je repars pour une autre course : celle des 10km de la braderie de Lille, que je ferais ptet seule, ptet pas.
Et vous, quel sport pratiquez-vous ? La course, ça vous botte ou pas du tout ?
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23 Commentaires :
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Qui suis-je ?
Hélène, trentenaire, accro aux cosmétiques et aux voyages ! Bienvenue sur mon blog !
Belle expérience, j’ai une expression pour la reprendre : quand tête veut, corps peut 😉
Tout à fait 🙂
Belle expérience ! Bravo !!!
Merci 🙂
Chapeau c’est un bon défi.Cela doit être une superbe satisfaction de finir une telle course. Bravo
Merci Natieak ! Oui, j’en ai même pleuré à la fin, tellement je pensais ne pas être capable de courir 10km !
Je pense que je serais capable, avec un peu d’entrainement. En tout cas je suis fière de toi soeurette!
Merci soeurette ! Tu viens courir avec moi les 10km de la braderie ?
Waouw quel courage et tu peux être fière !! Je déteste, hais, maudis la course à pied ! Mais il m’arrive de temps en temps (quand je suis en colère et anxieuse) de ressentir le besoin de courir et d’évacuer toutes les tensions. Et ça fonctionne ! Bravo à toi !
Merci 😉 Oui il faut trouver de bons atouts à la course, et j’avoue que ça fonctionne bien pour se vider l’esprit !
Bravo pour la course c’est hyper bien!
J’ai commencé à courir le mois dernier et je t’avouerai que je ne me vois pas trop évoluer, je cours à peine 3km et j’ai l’impression de mourir ^^.
Je ne savais pas qu’il y avait une course pour la braderie, j’aimerais bien en faire une mais je ne serais jamais prête lol.
Bises
Mais oui tu en es capable, il faut y aller petit à petit et quand tu sentiras quand c’est le moment, tu passeras à 4, puis à 5, etc. 🙂
bravo pour ton exploit et bienvenue dans la communauté des coureuses 😉
Merci Aurélie 😉
Ben moi je te trouve bien plus en forme que je ne le serais à 10km 🙂 et félicitations !
Ah mais tu ne sais pas ça si tu serais moins en forme que moi 😉 et merci 🙂
Bravo pour ces 10 KM^^
Chéri voudrait qu’on fasse ce genre de course, mais je ne me sens pas encore à la hauteur. Ca me parait infaisable. Pourtant je cours 2 fois par semaine pdt une trentaine de minutes, faudrait qu’on augmente pour voir, mais j’ai peur de ne pas y arriver.
En tout cas, je comprends ta satisfaction, ça m’a fait la mm chose la 1ère fois que j’ai réussi à courir sans m’arrêter. Et depuis j’ai perdu 20kg 🙂
Des bisous
Merci ! Mais oui c’est faisable (surtout si tu cours régulièrement !) ! En fait, j’me suis rendue compte que c’était uniquement dans ma tête que c’était pas faisable, que mes muscles arrivaient très bien à fonctionner, mon souffle et mon rythme cardiaque également. Puis à deux, c’est toujours plus motivant ! En tout cas, je t’encourage vivement à participer à une course « officielle », c’est juste formidable d’être entourée de gens qui sont là dans le même but sans prise de tête, c’est vraiment un autre monde !
chapeau ! Je déteste également la course, et je ne suis pas sportive… mais j’ai demandé à mon chéri de m’aider à m’y mettre (à la course) mais il va vraiment falloir y aller mollo ! On verra si j’y arrive 🙂
Bravo à toi en tout cas 🙂
Merci ! Je crois que quand on a quelqu’un avec qui courir, qui ne te force pas et qui va à ton rythme, c’est motivant et ça te donne envie d’aller plus loin. En tout cas, je t’envoie toute ma motivation 😉